Dacă vă simțiți epuizată chiar și după ce ați dormit suficient, iar amețeala sau problemele de concentrare par ușor de pus pe seama stresului, merită luată în calcul și posibilitatea unui deficit de vitamina B12. Această vitamină are un rol esențial pentru sistemul nervos și pentru producerea globulelor roșii, iar atunci când nivelul scade, organismul poate transmite semnale care seamănă cu oboseala obișnuită de zi cu zi.
Lipsa vitaminei B12 poate provoca epuizare prin anemie, situație care reduce transportul de oxigen către țesuturi. Diferența importantă față de o perioadă aglomerată este că starea de oboseală continuă și după somn. În unele cazuri, ea poate apărea împreună cu dificultăți respiratorii, amețeli sau oboseală la efort.
Deficitul de B12 se poate manifesta și prin semne mai clare, dacă sunt urmărite cu atenție. Printre ele se numără furnicăturile, senzația de ace sau amorțeala la nivelul mâinilor și picioarelor. Pot apărea și probleme cognitive, cum sunt dificultățile de atenție, confuzia și memoria mai slabă. Alte simptome care trebuie privite împreună sunt pielea palidă, senzația de lipsă de aer, irascibilitatea, anxietatea, simptomele depresive sau inflamația limbii, uneori însoțită de ulcerații bucale ori senzație de arsură.
Pentru multe femei între 25 și 50 de ani, tocmai caracterul comun al acestor manifestări poate face diferența greu de observat. Ele pot fi puse rapid pe seama muncii, grijilor sau lipsei de pauze. Totuși, dacă mai multe simptome apar în același timp sau dacă starea nu se ameliorează după odihnă, este util un control medical. Potrivit Lyla, diagnosticul necesită analize de sânge pentru determinarea nivelului de vitamina B12 și hemoleucogramă.
Există și categorii de persoane cu risc mai mare. Sunt mai expuse persoanele în vârstă, vegetarienii, veganii, cei cu afecțiuni digestive și persoanele aflate sub anumite tratamente pe termen lung. Asta nu înseamnă că un deficit apare automat, dar în aceste situații simptomele ar trebui luate mai repede în serios.
Pentru cei care folosesc suplimente „pentru memorie și concentrare”, este important de știut că vitamina B12 este adesea promovată cu această promisiune, însă efectele pot varia. Ea este utilă în corectarea deficiențelor nutriționale, nu reprezintă o soluție universală pentru orice formă de oboseală sau ceață mentală. De aceea, primul pas nu este cumpărarea unui supliment la întâmplare, ci verificarea existenței unei carențe reale.
Tratamentul poate include modificări alimentare, suplimente orale sau injecții, însă alegerea trebuie făcută la recomandarea medicului. Nu este suficient doar să luați vitamina, ci și să aflați de ce a apărut deficitul și care variantă este potrivită pentru cazul dumneavoastră.
Deficitul de vitamina B12 înseamnă mai mult decât lipsă de energie. Dacă nivelul rămâne scăzut, pot apărea probleme neurologice și hematologice serioase. De aceea, oboseala care nu cedează după odihnă, mai ales când este însoțită de furnicături, confuzie sau dificultăți respiratorii, merită verificată fără amânare.
