O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, care durează 10 minute și include automasaj, ar putea contribui la o odihnă mai bună. Un studiu recent arată că femeile care aveau probleme de somn și au introdus acest obicei au raportat un somn îmbunătățit, mai puțină anxietate, o stare mintală mai bună și o senzație mai mare de vitalitate, comparativ cu perioada în care urmau doar rutina lor obișnuită.
Rezultatele au fost observate după patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile au inclus acest moment de îngrijire facială în programul zilnic, iar consecvența a fost asociată cu beneficii pentru sănătate și cu o capacitate mai bună de relaxare înainte de culcare.
Relatările participantelor despre nopți mai liniștite au fost susținute și de date exploratorii culese cu ajutorul dispozitivelor purtabile. Acestea au indicat un timp total de somn mai lung și o durată mai mare a fazei de somn profund în zilele de odihnă. Potrivit Revistaioana, gestul de a rezerva zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice poate funcționa ca o delimitare clară între ritmul intens al zilei și repausul de noapte.
Pentru persoanele care adorm greu, acest interval scurt dedicat îngrijirii personale poate ușura trecerea spre o stare de calm și poate reduce simptomele asociate anxietății. Studiul propune astfel o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu somn dificil și cu anxietate.
Cercetarea are însă și limite metodologice. Designul investigației a fost non-randomizat, iar informațiile provenite de la dispozitivele purtabile nu au avut grupuri de control. Din acest motiv, autorii subliniază că rezultatele nu pot demonstra încă o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.
