Poți părea organizată, implicată și capabilă să gestionezi totul, dar în interior să te simți tot mai epuizată. Asta face depresia înalt funcțională atât de greu de observat: la exterior, omul continuă să funcționeze, chiar dacă starea lui emoțională se deteriorează. Unul dintre semnalele care pot trece ușor neobservate este comportamentul cronic de „people-pleasing”, adică tendința de a-i mulțumi pe ceilalți chiar și atunci când asta vine cu un cost personal.
Când acest tipar devine o rutină zilnică, nu mai este vorba doar despre bunătate sau empatie. El poate ascunde trăiri precum lipsa de speranță, iritabilitatea și senzația de gol interior. Sunt stări pe care multe femei le împing în plan secund pentru a putea merge mai departe și pentru a răspunde așteptărilor din jur. Dacă te regăsești în situația în care spui „da” aproape tot timpul, preiei mai mult decât poți duce și faci eforturi constante să nu dezamăgești pe nimeni, merită să te întrebi ce se întâmplă cu tine atunci când rămâi singură cu gândurile tale.
Când grija pentru ceilalți începe să te consume
Diferența dintre un comportament cald și sănătos și unul care te golește de energie nu este greu de înțeles, chiar dacă uneori e dificil de recunoscut. Empatia și amabilitatea nu ar trebui să te lase constant fără resurse. Dacă nevoia de a fi disponibilă pentru toată lumea te face să îți ignori propriile nevoi, să treci peste oboseală sau să îți ascunzi disconfortul emoțional, semnalul nu mai este deloc mic.
Dr. Judith Joseph, psihiatru care studiază depresia înalt funcțională, atrage atenția asupra acestui mecanism. Potrivit datelor prezentate de Revistaioana, persoanele afectate pot părea doar foarte ocupate sau foarte preocupate să-i mulțumească pe ceilalți. „Comportamentul cronic de ‘people-pleasing’ poate crește riscul de depresie înalt funcțională, o denumire informală pentru depresia la persoanele care par, la exterior, organizate și de succes, dar manifestă simptome precum lipsa de speranță, iritabilitate și senzație de gol interior.”
Asta înseamnă că nu este suficient să te uiți doar la cât de bine funcționezi. Poți să îți faci treaba, să ai grijă de casă, să răspunzi tuturor mesajelor și să fii persoana pe care se bazează toată lumea, dar să te simți din ce în ce mai departe de tine. Printre semnele care merită observate se numără lipsa de speranță, iritabilitatea, senzația de gol interior și tendința de a părea permanent disponibilă pentru ceilalți.
Ce poți face dacă simți că ești mereu cea care rezolvă
Un prim pas util este să observi în ce situații spui „da” din dorință sinceră și în ce momente o faci din teamă de a nu supăra, de a nu dezamăgi sau de a nu părea egoistă. Dacă după astfel de situații rămâi cu resentiment, oboseală sau gol interior, este un semn că limita a fost depășită.
Poți începe cu o limită mică, nu cu o schimbare radicală. De exemplu, o pauză înainte de a răspunde unei cereri, o formulare simplă spusă calm sau decizia de a nu prelua o responsabilitate în plus într-o perioadă în care te simți deja suprasolicitată. Dacă stările de gol, lipsa de speranță sau iritabilitatea persistă, sprijinul profesional merită căutat fără amânare.
Faptul că încă mergi mai departe nu înseamnă că îți este bine. Tocmai de aceea, recunoașterea timpurie este importantă. Ea poate ajuta la prevenirea complicațiilor, la recâștigarea bucuriei și la construirea unui echilibru în care performanța din exterior să nu mai vină cu prețul suferinței interioare.
