Valurile de căldură nu înseamnă doar disconfort și nopți greu de suportat. Temperaturile ridicate, mai ales atunci când aerul este umed, obligă inima să muncească suplimentar pentru a ajuta organismul să se răcească. Pericolul nu îi vizează doar pe cei care au deja boli cardiace, ci și pe oamenii aparent sănătoși.
Datele arată amploarea problemei. Decesele cauzate de căldură au crescut cu peste 50% în ultimii 20 de ani. În fiecare an, aproximativ 2.000 de decese și 100.000 de vizite la urgențe sunt asociate cu probleme provocate de căldură. Asociația Americană a Inimii avertizează că decesele anuale cauzate de afecțiuni cardiace legate de căldură s-ar putea dubla în următoarele decenii.
În organism, mecanismul este clar. Când corpul este supraîncălzit, vasele de sânge se dilată, iar ritmul cardiac crește pentru a elimina căldura. Inima trebuie să pompeze mai mult. Dacă există o boală de inimă, acest efort devine mai greu de susținut. „Pentru persoanele cu boli de inimă, și chiar și pentru cele care sunt altfel sănătoase, acea tensiune suplimentară poate deveni periculoasă rapid”, a explicat Dr. Manesh Patel, președinte voluntar al Asociației Americane a Inimii, de la Duke Health.
Un aspect important este să nu așteptați să vă simțiți foarte rău înainte să reduceți ritmul. În zilele cu avertizări de caniculă, activitatea fizică în aer liber ar trebui evitată la orele de vârf. Este recomandat să stați la umbră și să mutați efortul în interior. O plimbare lungă, cumpărăturile făcute pe jos sau treburile prin curte pot fi reprogramate mai devreme ori mai târziu. Potrivit Lyla, specialiștii subliniază că valurile de căldură pun presiune mai ales pe persoanele cu boli cardiace, dar pot provoca probleme și celor fără un diagnostic cunoscut.
Dacă vreți totuși să faceți mișcare, varianta mai sigură este una ușoară, la răcoare, în interior. Pot fi exerciții lejere, întinderi sau o intensitate redusă față de o zi obișnuită. Ideea principală este scăderea efortului fizic atunci când temperaturile de afară sunt foarte ridicate.
În casă, răcorirea trebuie începută din timp. Aerul condiționat și ventilatoarele sunt printre soluțiile recomandate, iar ventilatoarele sunt indicate când temperatura este sub 32°C. Dacă stați acasă cu un copil mic, dacă sunteți însărcinată sau suportați greu canicula, este utilă o combinație simplă: umbră, răcoare în interior și cât mai puțin efort.
Hidratarea corectă rămâne esențială, la fel ca evitarea alcoolului și a băuturilor cu cofeină. Dacă ieșiți din casă, este bine să aveți lichide la dumneavoastră înainte să apară setea puternică. Contează și hainele: sunt recomandate îmbrăcămintea lejeră și deschisă la culoare, plus pălăria, ochelarii cu protecție UV și crema de protecție solară.
Persoanele cu boli de inimă sunt expuse unui risc mai mare, în special dacă au artere înfundate. În astfel de cazuri, corpul nu mai poate dilata suficient vasele de sânge pentru a elimina căldura. „Poate apărea o nepotrivire între ceea ce are nevoie inima atunci când lucrează mai mult pentru a face față căldurii și ceea ce este corpul capabil să livreze”, a explicat Lauren Siewny, director medical al Departamentului de Urgențe al Spitalului Universitar Duke.
Dacă apar simptome, primul pas este oprirea imediată a activității. Asociația Americană a Inimii recomandă să încetiniți orice activitate fizică, să vă mutați într-un loc mai răcoros, să vă răcoriți imediat prin stropire cu apă rece și să vă rehidratați. În unele cazuri, poate fi nevoie de îngrijiri medicale.
Sudul Europei, inclusiv Spania, se confruntă frecvent cu temperaturi de peste 40°C, iar autoritățile emit avertizări portocalii și roșii. Experții în climă avertizează că verile devin tot mai călduroase, cu valuri de căldură mai lungi. Pentru zilele următoare, regula practică rămâne aceeași: mai puțin efort la soare, mai multă răcoare, apă și pauze dese.
